--- title: "Reduce tu nivel de estrés a través de la respiración" description: "Curso en Cámara de Gipuzkoa: 15 diciembre 2026, 3 h. En entornos de alta exigencia, el estrés sostenido no sólo “cansa”: eleva la activación fisiológica…" url: "https://www.camaragipuzkoa.com/es/agenda/oferta-formativa/reduce-tu-nivel-de-estres-a-traves-de-la-respiracion" date: "2026-10-20T00:01:53+00:00" language: "es-ES" --- [ Volver ](https://www.camaragipuzkoa.com/es/agenda) --- # Reduce tu nivel de estrés a través de la respiración [ Inscripción ](https://izenemateak.camaragipuzkoa.com/curso?id=282) - Fecha: 15 Diciembre 2026 - Horario: 9:30-12:30 - Duración: 3 h - Lugar: Cámara de Gipuzkoa En entornos de alta exigencia, el estrés sostenido no sólo “cansa”: eleva la activación fisiológica, reduce la claridad mental, aumenta la reactividad y dificulta descansar de verdad. Sus consecuencias a medio-largo plazo suponen un impacto tanto para la persona como para la empresa: malestar físico, mental y emocional que desemboca en enfermedad, con el consecuente impacto en productividad, cohesión de equipos y capacidad creativa. Este taller propone una intervención breve, preventiva y 100% práctica, alineada con iniciativas de Salud Laboral/PRL, para entrenar una habilidad clave: regular el sistema nervioso a través de la respiración consciente. Aprenderás (y sentirás) cómo una respiración eficiente puede ayudarte a bajar la activación fisiológica, recuperar la concentración y mejorar la regulación emocional. La sesión incluye práctica guiada con herramientas aplicables dentro y fuera del trabajo, así como una fase de relajación con vibración sonora para integrar la experiencia. Se realizará un sencillo test para medir el estado físico, mental y emocional de la persona participante al inicio y al final. ## Objetivo Aportar herramientas para gestionar y reducir el estrés laboral mediante un taller de 3 horas basado en respiración consciente y meditación, para mejorar el bienestar físico, mental y emocional. ## Objetivos específicos - Desarrollar la consciencia corporal y respiratoria para identificar y regular el propio estado cuando se necesite. - Reducir la activación y tensión física asociada al estrés. - Entrenar respiraciones para recuperar la calma y claridad mental en situaciones de presión (eliminar la rumiación mental y la reactividad). - Incrementar el nivel de energía funcional y vitalidad con técnicas respiratorias energizantes. - Mejorar la capacidad de “cortar” al acabar el trabajo y favorecer un sueño más reparador. - Desarrollar la capacidad de autorregular de manera efectiva la respuesta fisiológica ante un evento o contexto potencialmente estresor, saliendo con recursos aplicables dentro y fuera del trabajo. ## Programa - Evaluación inicial del estado físico, mental y emocional. - Postura y consciencia corporal. - Serie física básica para el cuerpo. - Bloque de respiraciones aplicadas con distintos objetivos. - Relajación con vibración sonora. - Meditaciones con respiración. - Evaluación final del estado físico, mental y emocional. --- Ponente/s ### Nerea Basurto Fundadora y facilitadora de EKILIBRIO KUNDALINI Instructora certificada en Kundalini Yoga, vibración sonora y Mindfulness. Con 25 años de experiencia en puestos de dirección y gestión empresarial, así como en consultoría en estrategia, organización y gestión. Tras superar el impacto del estrés crónico laboral, comparte las herramientas que le han ayudado a través de talleres y programas in-company. --- Precio - Precio: 90 € --- Contacto - Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. 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