Mindfulness para el bienestar relacional social en las organizaciones

Fecha: 4, 11, 18 y 25 de octubre de 2023 Horario: 09:30-13:30h. Duración: 16 horas Lugar: Cámara de Gipuzkoa - Avda. de Tolosa, nº 75 - 20018 Donostia-San Sebastián

Objetivo

Estamos en una época en la que el autocuidado en todos los planos (físico, psíquico, emocional y social) es prioritario. Aprender a autorregularse, tomando conciencia del estado emocional en el que cada persona se encuentra es la base para entrar en estados de mayor calma y serenidad, contribuyendo a despejar la mente para seguir en el día a día con mayor bienestar.

No conocernos e ignorar lo que nos ocurre, fija patrones en nuestra forma de escuchar y nuestra forma de reaccionar - patrones inconscientes - haciendo más compleja nuestra comunicación. Escuchar consiste en abrirse a una nueva realidad y ganar consciencia sobre nuestra influencia mutua en los sistemas sociales en los que interactuamos.

Desde el mindfulness, proponemos una práctica basada en ejercicios relacionales atencionales para entrenar y desarrollar la ATENCIÓN en el aquí y ahora, de cara a mejorar el bienestar personal y laboral.

Las herramientas, dinámicas y ejercicios de este programa se basan en metodologías propias del programa MBSR (mindfulness para reducir la ansiedad y el estrés.) El conjunto de estas metodologías y sus prácticas ayudan a desarrollar nuestra capacidad de ATENCIÓN en el aquí y ahora, para aprender a:

• Reducir niveles de ansiedad y estrés.
• Prestar atención a nuestra forma de escuchar: el autodescubrimiento.
• Prestar atención a la comunicación corporal: lo que el cuerpo habla.
• Observar los propios patrones de comportamiento en la comunicación.
• Desatascar conflictos desde la auto-responsabilidad y la responsabilidad compartida.
• Convertir los conflictos en ideas creativas e innovadoras.
• Desarrollar un liderazgo consciente desde la ESCUCHA ATENTA.
• Mejorar la eficiencia y los tiempos en las reuniones de trabajo. 

Programa

Primera Sesión

La sesión se centrará en conocer lo que dice la ciencia sobre el mindfulness, la relación entre el pensar y la felicidad y, por último, en tomar conciencia sobre el efecto que tiene escuchar desde las técnicas atencionales basadas en mindfulness.

• Qué es Mindfulness y qué No es Mindfulness.
• Dónde está la mente (Daniel Siegel). Bases neurológicas.
• ¿El pensamiento nos hace felices?
• Conciencia de relación sistémica: Lo que nos influye.
• La importancia del autocuidado. Cuerpo y mente: comer, ejercicio, dormir.
• Los 4 niveles de escucha de Otto Sharmer.
• Prácticas meditativas atencionales:
     o Anclaje en la respiración.
     o Sobre una conversación verbal a dos (miradas/ conversación)
     o Práctica sobre la escucha: registro diario de los niveles de escucha.

Segunda Sesión

Con la práctica de varias técnicas basadas en mindfulness, aprenderemos a tomar mayor conciencia sobre el cuerpo, sobre lo que sentimos y/o sobre las sensaciones que tenemos durante una conversación aprendiendo a identificar lo que nos incomoda y cómo regularlo.

• Aprender a sentir el cuerpo: sentidos y sensaciones.
• Poner la atención a la totalidad del entorno, no sólo a uno mismo.
• Aprender a identificar y regular nuestras sensaciones.
• Indagación apreciativa.
• Prácticas meditativas atencionales:
     o A los sentidos y sensaciones.
     o Sobre una conversación corporal a dos.

Tercera Sesión

La sesión se centrará en tomar conciencia en que hay un tiempo-espacio previo a la reacción. Ello permite crear conversaciones generativas que van a dar una visión nueva sobre el enfoque de las conversaciones, generando relaciones de confianza y creatividad.

• Aprender a observar el tiempo - espacio de reacción: sentir la quietud.
• Coaching Circle: conversación en grupo y construcción de un relato común. Aprender a verse y a ver al otro. Práctica verbal y práctica corporal.
• Identificar las emociones en el cuerpo. Escapar o atrapar las emociones.
• Prácticas meditativas atencionales.
     o Basadas en las emociones en relación. Aprender a regularlas.

Cuarta Sesión

Se centrará en explorar cómo podemos liberar aquello que nos mantiene bloqueados/as. Por otra parte, observaremos los cambios que se han producido en nuestro bienestar y en nuestra forma de comunicarnos tras un adecuado entrenamiento en la ATENCION PLENA.
• Revisión de los niveles de escucha: lo más importante es darse cuenta en qué nivel estoy cuando escucho. Observando los cambios en la comunicación.
• Cuando lo que se intenta hacer no sale, se atasca.
• Del atasco al desatasco: los stucks.
• Conversación, escucha y confianza.
• Prácticas meditativas atencionales:
     o Anclaje en la respiración.
     o Sensaciones y sentidos.
     o Basadas en la relación con uno mismo: sobre el perdón, la comprensión y el cambio.

Ponente

Elisabet Fisas
Diplomada en Educación Social por la UPV EHU. Titulada como Psicoterapeuta Sistémica Familiar y de Pareja.
Coach certificada por ICF.
Formación y entrenamiento en Mindfulness para la conducción grupal e individual en Vitaliza Sarea.
Entrenamiento y formación en Liderazgo, presencia y corporalidad desde el Mindfulness. Arawana Hayashi (MIT:Institut Presencing) y Laura Pastorini (Foco sistémico). Metodologia SPT (Teatro de la Presencia Social desde el Mindfulness). En las metodologías Teoría U (otto Sharmer) y Dragon Dreaming (Jhon Krofft). 

Otros datos relevantes

• Fechas, duración y lugar
  • Días 4, 11, 18 y 25 de octubre de 2023. De 9:30 a 13:30 horas.

    Cámara de Gipuzkoa. Avda. de Tolosa, 75. 20018 Donostia.

• Precio
  • 230 euros
    Descuento de un 10% para las terceras y sucesivas inscripciones.
    En caso de no cancelar la inscripción, o realizarla con menos de 48 horas de antelación al inicio de la formación, se deberá abonar el 100% del importe, salvo caso de fuerza mayor.

    FUNDAE
    Las inscripciones podrán bonificarse parcialmente en las cuotas de la Seguridad Social a través de la encomienda de gestión a Cámara de Gipuzkoa.

Información

943 000284
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